Découvrez nos astuces pour perdre du ventre et muscler ses abdominaux !
Avant de commencer il faut bien comprendre q'une bonne condition physique commence toujours dans l'assiette ! Bien manger c'est la base d'une bonne perte de poids et ou d'une bonne prise de masse musculaire.
Côté alimentation :
Tout commence par un régime alimentaire stricte et sain !
Voici la liste des aliments à éviter pour perdre du poids :
- Le sucre raffiné
- Le gluten et tout ce qui est à base de blé
- Les aliments gras
- Le sel car il favorise la rétention d’eau.
- Les légumes et les fruits
- Préférez le miel, sirop d'agave, dattes
- Les aliments céréaliers complets riches en fibres
- Buvez beaucoup de thé pour profiter de son pouvoir drainant
Côté musculation :
3 exercices pour avoir un ventre plat et des abdos:
La roue abdominale :
Si il devait y avoir un secret pour avoir des abdos rapidement , l’AB wheel ou la roue abdominale en fait partie. Grâce à cette roue abdominale vous allez développer des abdos dessinés 5 fois plus vite la roulette à abdominaux est de plus en plus utilisée par les coachs sportifs.
Les Crunchs :
Ils sollicitent principalement le grand droit de l’abdomen, muscle situé dans la paroi antérieure de l’abdomen. C’est ce muscle qui, bien travaillé, fait ressortir les fameuses les tablettes de chocolat
- La planche ou gainage:
Cet exercice sollicite le grand droit de l'abdomen mais aussi les obliques et le transverse, muscle profond qui permet d'obtenir un ventre plat et ferme.
Astuce : Pour obtenir des résultats plus rapides et avoir la bonne posture, vous pouvez utiliser les poignées de pompes de Versatims™
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